高三學生早餐怎么吃有營養？

更新時間：2019-05-20 17:17:24  來源：珠海新東方烹飪學校  瀏覽：0

春末夏初，正是炎炎夏日到來前的一站，五月注定是不平凡的一個月，尤其是對面臨高考的高三學生而言，氛圍更是躁動無比，在天氣炎熱的情況下，心情也容易變得焦躁。高三考生的學習壓力比較大，很多家長在學習上無法給予幫助，只能從一日三餐著手，給孩子加強營養補充，不過很多家長對膳食營養搭配沒特別的概念，下面就先跟珠海新東方烹飪學校的老師一起來探討高三學生早餐怎么吃有營養吧！

早餐需要按時吃，而且要吃好，避免出現低血糖從而引起暈眩，這樣很容易會影響到學習。稀飯、炒面、甜面 等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可增加腦中的血清素，血清素有鎮靜作用，因此可以讓人的智力在上午達到峰值。而熏肉、蛋和油條含有大量脂肪和膽固醇，不容易消化，還會使流往腦部的血液減少，從而降低了腦的靈敏度。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿、雞蛋、豆 、鮮果或果汁，并喝一兩杯豆漿、豆腐腦、咖啡或牛奶，這樣可以讓頭腦更靈活，反應更敏捷。

俗話說，一日之計在于晨，除了提醒我們養成早起的好習慣之外，還寓意著早餐的重要性，早餐吃得好不好，直接影響著一天的學習效率，因而對家長們來說，早餐還要保持重視，為孩子們更好的學習保駕護航，更多高考飲食注意事項，盡在珠海新東方烹飪學校。

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