不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的營養是不是充足，會直接影響上午的學習效率， 括短暫記憶力、邏輯思維能力、創造性思維能力。
 

建議多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。
 

夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等不適，影響學習效率，要督促考生養成定時定量飲水的好習慣，少喝飲料。 好喝白開水或礦泉水。不要等口渴了再喝水。每天保證1400毫升以上飲水量。考試當天早上要適當控制飲水。

《中國居民膳食指南（2016）》指出，應做到食物多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物。

也就是飲食上要注重攝取適量多樣、常變花樣的膳食，做到“四個一點”，即數量少一點、種類多一點、種屬寬一點、色彩靚一點。

要控制進食量：并不是說由于學習的時候消耗了人體的能量，所以一定要多吃，這種說法是錯誤的，因為學生在進行學習的時候，其實消耗得 多的是葡萄糖，如果進食量太大的話，腸胃負擔會加重，大腦這個時候出現供血問題，就容易出現疲憊、犯困的情況，對于考試狀態和學習效率都會造成不好的影響，所以盡量要控制好進食量。

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