這個冬天，珠海新東方御寒攻略守護你！
更新時間：2022-12-16 15:50:06 來源： 瀏覽：1621
文章摘要：壓箱底的秋褲，趕快安排起來，以后的日子沒它不行，出行一定要注意防寒保暖，下面也為大家準備了御寒小貼士，快來一起看看吧～
天氣寒涼
很多同學的衣物沒有及時調整
這里提醒大家
千萬不可“要風度不要溫度”
珠海溫差大
早晚氣溫低
大家一定要注意保暖
頭部：頭部受涼，會使寒氣入侵體內，陽氣走散，引發其他基礎性病癥。
頸部：脖子受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
背部：背部受寒，抵御寒氣的能力會大大下降。保持背部溫暖，可以防止感冒、固腎強腰，防止舊病復發。
腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。
膝關節：膝關節脂肪含量少，且冬天膝關節周圍供血減少，寒氣侵入易引發關節疼痛、屈伸不利等問題。
腳部：腳部匯集了全身的經脈，腳冷，則冷全身。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降，最好選擇柔軟、輕薄的衣服貼身穿。
中層衣服應穿保暖性高但蓬松的衣物，吸濕性要強，保持干燥，如毛衣或羊毛衫等。
外衣要以防風為主，最好在領口、袖口、腰部或腳踝處有收口設計，防止冷空氣進入，散發熱量。
適當進行運動
不僅有助于御寒
而且有益于身體健康
希望大家可以
多多和家人一起運動
不要讓冬天的運動變成“取暖只靠抖”
運動前最好進行20分鐘左右的準備活動，適當增加肢體的伸、拉、扭等動作。
開始運動和運動結束這兩段時間容易受外界低溫影響，建議剛開始時多穿衣服，等出汗后脫去一些衣服，然后加大運動量，但避免大汗淋漓。
少量的排汗、心率的提升，再加上遇到冷空氣，這時沒有補水，血液會變得濃稠，易造成血管阻塞。因此，冬季運動依然需要多喝水。
到了冬季
人的腸胃會變得相對脆弱一些
大家可選溫熱食物食用
避免寒涼食物
捧著一杯熱水
感受著從手到胃再到心的溫暖
還可以緩和皮膚易干燥的問題
動物性食物不僅蛋白質豐富，還含有一定的脂肪，可提高抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經常變換種類。
蔬果中富含豐富維生素、礦物質、膳食纖維，能提高對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。
天氣漸冷，戶外活動減少，容易出現維生素D缺乏，經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產品、動物肝臟等。
一寸光陰一寸金
愿你莫負青春好時光
在珠海新東方收獲絲絲暖意
