更新時間：2019-01-22 08:55:05 來源：珠海新東方烹飪學校 瀏覽：387
1、主副平衡。所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物。主副食比例適當是營養平衡、健康飲食的重要前提。
2、葷素搭配。健康飲食小常識指出,葷素搭配平衡可以激發人的食欲,保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜肴的口味要甜咸巧調理,五味俱全才會胃口大開。
3、粗細搭配。飲食小常識介紹說,要適當吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。
4、干稀搭配。主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經常變換,力求口味多樣。
5、肥瘦搭配。葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、雞鴨鵝爪和自制豬皮凍等,以及海鮮類。魚、肉的制作 好以清蒸為主,少吃油炸、火烤食物。
6、日夜搭配。健康養生提示,節日里,人們為了玩個痛快,常到深夜甚至通宵達旦,因此免不了吃點夜宵。由于白天飲食豐富,夜宵吃點饅頭、 子、面條或喝點牛奶等熱飲即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠。
7、零食搭配。針對三餐油膩食品較多,故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。
8、酒茶搭配。佳節親朋歡聚,滴酒不沾固然不好,適量飲點酒既可以活躍氣氛,又可以促進血液循環,消除疲勞,但切不可開懷暢飲,一醉方休。適當飲茶可增味添趣,幫助消化,但不宜多飲濃茶
9、勿暴飲暴食。暴飲暴食的危害是,會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生。
延伸閱讀：中秋國慶雙節祝福語
1. 中秋已過，國慶將至，好日子接二連三。喜慶的氣氛陪在身邊，快樂的味道格外新鮮。在祝福的風里放飛思念，愿幸福與你永遠相伴。提前祝你國慶快樂!
2. 一生相識，來自天意;一份真情，來自秋季;一份美麗，來自惦記;一句祝福，來自心底，愿健康平安快樂幸福永遠伴隨您。祝國慶、中秋節快樂!
3. 團團圓圓過中秋，歡歡喜喜度國慶。中秋國慶合成璧，幸福快樂合成雙。我心愿做明月光，廣祝天下人吉祥。我心愿作高歌唱，普祝天下人安康。中秋節祝福短信
4. 板凳的不要，地板的不坐，潛水的統統的不要，要悄悄地預約中秋國慶雙節祝福沙發，用快樂灌水，用健康頂起，用好運翻頁，用平安為你蓋起一棟幸福高樓!祝雙節快樂!
5. 陽光燦爛十月天，國慶中秋喜結伴。各自云游在人間，十九年才面對面。心腸澎湃似小船，家興國旺一萬年。珍藏美酒透瓶香，與君舉杯邀明月。盛世家鄉 和美，不負明月灑清輝。八方國人過中秋，十億同胞慶國慶。歡度中秋，喜迎國慶!
6. 中秋國慶對對碰，蓬蓽生輝喜盈盈;載歌載舞心歡喜，團團圓圓笑開懷;彩旗招展彩帶繞，吉祥撲面好運來;和諧盛世萬家樂，百姓安居笑開顏;雙節祝福今送到，美好連連頂呱呱;祝你中秋大團圓，國慶逍遙樂無邊!
7. 十五明月空中掛，大紅燈籠慶國慶，茶濃酒香添盈袖，團圓溫馨譜美夢，國慶中秋共祝愿，幸福快意藏其間，祝福雙節快樂緊相隨，幸福永綿延。
8. 國慶中秋共攜手，雙重祝福短信留，愿君幸福好運守，月圓家團樂悠悠，祖國誕辰耀神州，繁榮昌盛永不朽，舉國歡慶喜洋洋，神州大地放光芒，祝福祖國永昌盛，祝福朋友好心情。
9. 今年國慶不一般，十六明月高高懸。家人團聚慶團圓，美酒佳肴祝國安。鞭炮聲聲震雙耳，大紅燈籠門前懸。花好月圓今勝昔，國泰民安保團圓。祝你雙節快樂無邊!
10. 流星劃過天際，你錯過了許愿;浪花拍上巖石，你錯過了祝福;故事講了一遍，你錯過了聆聽;國慶中秋的來臨，希望你不要再錯過.祝你中秋快樂!
11. 帶著中秋的餅香，桂花的芬芳，愿你合家幸福安康;迎著國慶的歡樂，長假的悠閑，祝你事業騰達財源廣;雙節重逢，祝福雙倍，祝你好事成雙幸福長!
12. 中秋國慶齊雙至，好運連連迎福星;佳節來臨笑語聲，花好月圓喜相逢;平分秋色一輪滿，國運昌盛九州平;狡兔空從弦外落，妖蟆休向眼前生;千里祝福攜手送，愿你幸福快樂迎雙節，健康平安又一年。
13. 國慶中秋齊相聚，喜氣洋洋共歡騰;遍地笙歌贊祖國，中天皓月明世界;人逢盛世精神爽，相逢中秋樂團圓;雙節攜手撒祥瑞，我心祝福萬里飄;祝福祖國永昌盛;祝福朋友闔家歡。雙節快樂!
