天氣漸涼秋意濃，“秋分”養生正當時

更新時間：2019-05-21 07:50:37  來源：珠海新東方烹飪學校  瀏覽：0

在農歷二十四節氣中，秋分排名十六，時間一般為每年的9月22或23日。和春分一樣，太陽在這一天達到黃經180度，直射赤道，因此這一天晝夜平分，均為12小時。秋分過后，便逐漸進入秋天的狀態，開啟了“一場秋雨一場寒”的天氣模式。同時，白天的時間也會逐漸變短，黑夜逐漸變長。

9月22日，農歷八月廿二，又是一年秋分至。在古代，人們認為立春、立夏、立秋、立冬分別是四季的開始，將一年劃分為四季。秋天從立秋開始，到霜降結束，在秋季這90天當中，秋分正好處于中間，平分了秋季，因此得名秋分。

秋分，不僅是農業生產中的重要節氣，更是人們養生的好時機。農諺說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，可見從秋分開始，氣溫逐日下降，一天比一天冷。天氣逐漸變冷，適合時宜的養生方法不僅可以提高免疫力，減少感冒病毒的侵害；還可以為抵抗嚴冬做好準備。

秋分養生的方法很多，但是做到以下幾點，效果會更佳：

1.保暖胃部，防止寒涼

寒涼的食物對腸道和胃部有刺激作用，吃多了容易引發胃腸道疾病，出現腹瀉，胃痛等癥狀。因此要盡量選擇溫潤的食物，如：芝麻、核桃、蘿卜等。

2.進補有度，切勿過量

“春夏養陽、秋冬補陰”，雖然秋季是進補的好時節，但是進補要適量，切忌盲目過度進補。過度的滋補品可能會出現興奮、血壓升高等癥狀。

3.早睡早起，起居有常

秋季，天氣逐漸變寒，夜愈深，寒氣愈重，容易入侵體內，給以后腰腿疼埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病，因此，早睡早起有助于身體健康。